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Le rôle du magnésium dans l’effort physique

par Charlotte
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magnésium pour les sportifs

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle crucial dans la contraction et la relaxation des muscles, la production d’énergie musculaire et la fonction nerveuse. Les sportifs doivent donc veiller à leur apport en magnésium pour favoriser la glycolyse et améliorer leur performance.

Une carence en magnésium peut provoquer des crampes musculaires et diminuer le rendement du métabolisme énergétique. Il est donc important de maintenir un apport adéquat en magnésium pour éviter ces symptômes et assurer un bon fonctionnement du corps.

Les bienfaits des compléments alimentaires au magnésium pour les sportifs

Les compléments alimentaires au magnésium peuvent aider les sportifs à maintenir un niveau optimal de ce minéral dans leur organisme. Voici quelques-uns des avantages de la prise de compléments alimentaires au magnésium pour les sportifs :

  1. Amélioration de l’endurance : une étude menée sur des athlètes masculins a montré qu’une supplémentation en magnésium de 390 mg par jour pendant 25 jours entraînait une augmentation de la consommation maximale d’oxygène et de la capacité de travail lors des tests de performance.
  2. Prévention des crampes et des spasmes musculaires : des niveaux adéquats de magnésium peuvent aider à prévenir les crampes et les spasmes musculaires, un problème courant chez les athlètes d’endurance.
  3. Amélioration de la fonction musculaire : le magnésium est impliqué dans la contraction et la relaxation des muscles, ce qui est essentiel pour les sportifs qui sollicitent régulièrement leurs muscles lors de leurs entraînements et compétitions.

Quel magnésium choisir pour garantir ses performances ?

Tous les magnésium ne sont pas égaux, certaines formes comme les oxydes ou le magnésium marin ne sont pas bien absorbées et causent des troubles digestifs totalement incompatibles avec les performances. Nous recommandons la prise compléments alimentaires contenant du magnésium de qualité sous forme de chélates organiques comme le pidolate de magnésium. Nous sommes de notre coté fan des compléments proposés par le laboratoire Phytocea.

Conclusion

Le magnésium est un minéral essentiel pour les sportifs, car il joue un rôle crucial dans la contraction et la relaxation des muscles, la production d’énergie musculaire et la fonction nerveuse. Les compléments alimentaires au magnésium peuvent aider les sportifs à maintenir un niveau optimal de ce minéral dans leur organisme et ainsi améliorer leur endurance et leur effort physique.

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